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预防中风的发生主要包括以下几个方面： 1.保持健康的生活方式：戒烟、限酒、适度运动、保持正常体重，避免肥胖和体力劳动过度，控制血压、血糖和血脂等生活习惯，避免长时间坐卧不动。 2.均衡饮食：多吃水果、蔬菜、全谷类食物，减少高脂肪、高盐、高胆固醇和高糖食品的摄入，避免食用过多含有反式脂肪酸的食物，如油炸食品。 3.控制高血压：定期测量血压，按医生建议进行药物治疗并定期复查。 4.控制糖尿病：定期测量血糖，按医生建议进行药物治疗和血糖管理。 5.定期体检：定期做常规体检，如血脂检查和动脉硬化检查等，及时发现异常情况并采取相应的治疗措施。 6.控制心脏病和其他慢性疾病：如心脏病、心律失常等，及时治疗并按医生建议接受药物治疗。 7.避免长时间保持单一姿势：长时间保持一个姿势，如长时间不动坐立或站立，容易引发血栓形成，加重中风的风险。 8.注意情绪和压力：情绪不稳定和长期压力易增加中风的风险，保持愉快乐观的心情，避免长期紧张压力。 9.定期接受医生的评估和建议：根据个人情况定期接受医生的评估，了解自身健康状况，根据医生的建议进行治疗和预防措施。 请注意，以上建议仅供参考，如果您有中风的高风险因素或已经患有某种健康问题，请咨询医生以获取个性化的防治指导。

通讯员 谢力 编辑：朱小乔责编：秦雨审核：宋岩，

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